na wakacje

tak ale byc moze pracowal na te suple cale wakacje wiec wtedy robi roznice hehe

[...] fan club naszego bogumila,i wszystkich chetnych zapraszam,wspomozcie naszą inicjatywe,chwalcie i cczijcie imie naszego pana, idola i wladce, a on nas zbawi i otworzy swietlana przyszlosc, bedzie lepiej, bedzie kasa ,suple,sponsoring,wakacje na hawajach,mleko z miodem bedziem pic,bardzo wszystkich prosze,bo to dla dobra sportu naszego kochanego!!!

Ile Ci pluca pozwola. Ten sport ma to do siebie ze przedawkowac go nie mozna.Polecam bieganie rano na czczo, daje kopa na caly dzien, ida wakacje wiec masz sporo czasu. Ja na poczatku biegalem jakies 2km, zaczolem jak mialem 16lat. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-21 22:27:34

Witam Początek konkursu planujemy na trzeci tydzień lipca. Czas trwania będzie wystarczająco długi ponieważ są wakacje. Pozdrawiam Łukasz

siemka ja kupilem drazek 1,5 miecha temu i ssie podcigalem na poczatku po 3 razy teraz po niecalym miesiacu treningu podciagamsie 9-8 razy ale mam tez pytanie na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac szeroko wasko palce w moja strone w uchwycie czy przedemnie?? z gory dziki teraz podciagalem sie srdenio szeroko palce w [...]

Ja nie pije wogole. Od tego mialem wakacje- a jak sie na***ac to porzadnie raz na dwa miesiace trzy niz raz na dwa tygodnie wypic piwko- oczywiscie nie ma opcji nawet gram alkoholu podczas cyklu.

Na te wakacje formy nie zrobisz. ;) Weź się poza tym za porządne jedzenie i trening. Pozdrawiam

[...] jakiejś sensownej masy. Przy Twoim wzroście zanim nie dobijesz do 85-90kg (przy obecnym poziomie tłuszczu) nie masz co myśleć o redukcji. Późno się obudziłeś i chcesz na te wakacje wyglądać jak młody bóg, ale nic z tego. Sorry. Efektywna dieta to ok. 300kcal poniżej dziennego zapotrzebowania czyli u Ciebie jakoś 2300-2500kcal, a Ty jesz z [...]

w wakacje przy gorącu trudno się zmobilizować na solidny trening, tym bardziej na dietę ale jeśli jesteś porządnym gościem możesz spokojnie masować na wakacjach, nie ma problemu moze jakis stack kreatynowy typu Xpand, nitrobolon 2 do tego białeczko lub gainer i ok

a jeśli będę jadł tak abym wgl nie odzuwał głodu, ani przez moment to dobre wyjście? Słuchaj na suple zapracował bym teraz w wakacje, i kupił bym wystarczjącą ilość, ale może faktycznie masz racje i bez tego się obejdzie... Ćwiczyłem gdzieś z rok czasu pompki zwykłe podciągani i jakiś efekt jest :) Czyli co dobra szama starczy ?

No spoko, pct raczej nie planuje narazie ,od kwietnia redo na propie ,tak poniżej 20 %będę chciał zejść z propem +jakiś spalacze dalej t3 +clen (nada się na 1raz?) . Wakacje mostek i po wakacjach dalej bomba, może zostanę przy samym tesciu np 500week?dobrze działa to nie wiem czy jest sens dorzucać coś jeszcze

[...] rozgrywa się o np 6-8 tygodni . Musisz sam przeanalizować jak twój organizm funkcjonuje i co na ciebie lepiej zadziała , dłuższą normalna powolna redukcja z małym cięciem czy bardziej agresywne cięcie ale krótsze . Jednak z drugiej strony są wakacje to też czy nie będzie zbyt dużym obciążeniem robić duży deficyt w okresie gdzie różne pokusy ;)

Ja chodziłem przez jakiś miesiąc w wakacje. Sambo na sali zapaśniczej legii (przy kortach tenisowych). Jest zajefajnie :) Trenuję zasadniczo uderzane ale ten miesiąc tam dużo mi dał. Są tam poza tym trningi MT. Też niezłe. POLECAM.

wiem ze hiit jest dobry, robilem to nawet przez jakis czas, ale w roku szkolnym nie mam czasu na to, w wakacje ebde robil, ale teraz?

Witaj, tutaj trzeba budować mięśnie ,bo jest kiepsko. W tym roku w wakacje nie zabłyszczysz ,ale jak się przyłożysz to w następne kto wie.... Teraz musisz ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć [...]

Jak robiłem cyklik na mono Trecka to z tego co pamiętam, efekty przyszły dość szybko, szczególnie w energi i wytrzymałości na treningu, podejście do ćwiczeń było inne, a masa przyszła z czasem. Na zestawie Mono+Dextro+Tauryna w tamte wakacje, bez jakiejś specjalnie zbilansowanej diety, przybyło mi 5 kg, 2 cm w łapie.

jeśli będziesz mial diete i prawidłow ćwiczył to pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach ale ćwiczenie tylko przez wakacje nie da Ci takiej sylwetki jaką pokazałeś na zdjęciach. Więc bierz się za jedzenie trening i diete bo jak chcesz coś osiągnąć to czeka Cię ostry zap****** ;)

haha ale trening haha życze powodzenia i dobrej sylwetki na kończące sie wakacje hahaha

[...] powtórzeń. Wszelkiego rodzaju skoki też z jakimś obciążeniem domowym trzymając przy klatce piersiowej. No i sprinty, to moim zdaniem jest mega ważne. Ja wyskok budowałem grając w plażówkę na bardzo grząskim piasku, bardzo w nogi wchodziło pamiętam. I jest to super opcja, bo możesz skakać i skakać a stawy nic nie odczuwają. Pomyśl o tym w wakacje

dobre polonczenie sam takie cos chcialem robic na te wakacje ale wszytko stoi do tej pory na szafce :D jakos niemoglem sie przemoc by xp marnowac na redukcje :D do reszty nieczepiac sie tak thrmala na 1 cykl jest dobry zwlaszcza ze teraz poowa wakacji i kazdy che szybko schudnąc